平成１８〜１９年の稽古内容
13:00〜14:00（合気道基本稽古一般部、少年・少女部）
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（指導員がいない場合は，呼吸法を行いながら，各自で必要なものを行う。）
��S.A.式後ろ受け身
（左右３回ずつ号令に合わせて）
��S.A.基本動作
（１０種左右３回ずつ号令に合わせて：例外あり）
�ぐ榮安之盞慮邸�防御＆打撃稽古でも可）
（気合いを入れて１０本ずつ，連続して行う）
・護身の構え→正面突き
・組手の構え→前打ち，回し打ち，前蹴り，下段回し蹴り，中段回し蹴り，膝蹴り
�イ気个�掛かり稽古
（１列になって，さばき１・２を全員分回す）
��S.A.基本技
（１日に１技３種） 例：一ヶ条→正面突き，後ろ首締め，前打ち
14:00〜14:30（合気道組手稽古一般部希望者のみ）
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（正面突き，前打ち，回し打ち，前蹴り，回し蹴り，膝蹴り）
��基本技打ち込み稽古
（その日の基本稽古で学んだ技を稽古する。４回目で投げる or 極め抑える）
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（打ち込みで稽古した技からの連携） 例：一ヶ条→上段腕がらみ
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（打撃はライトコンタクトでフリー，合気道技は攻守交代制，その日学んだコンビネーション技を使う）
14:30〜15:00 （合気道武器術・武器取り稽古一般部希望者のみ）
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（気合いを入れて，５本×２セット）
��杖操法基本打ち
（気合いを入れて，６本×２セット）
�７�操法基本打ち
（気合いを入れて，１２本×２セット）
�っ仕瓠�杖・剣操法相対打ち
（短刀，杖，剣のいずれか一つを稽古し，次の週は順番で別なものを行う）
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（できるだけ，その日の基本稽古と武器操法相対打ちの内容に連動させる）
例：一ヶ条＆短刀操法相対打ち → 短刀取り正面突き一ヶ条抑え
※ 補強運動やミット・トレーニングは時間の都合上カットいたしました。
空いている時間などを使って，自主的にトレーニングすることをオススメいたします。
ご希望の方には，市内のオーシャンスポーツクラブをご紹介いたします。