平成１８年１月１８日 改め
S.A.茨城稽古内容の詳細
※ この稽古内容は茨城独自のものが含まれています。本部のものとは違うところがありますが，当道場の実態をふまえて，稽古内容を吟味してみました。週１回の稽古ですので，ご家庭で技の名前を覚えたり，動きを思い出したりしながら，見通しを持って稽古に臨んでいただければ幸いです。
１ 整列・黙想・呼吸法・礼
２ ストレッチ
３ 後ろ受け身・前受け身
４ 基本動作
�，垢蠡�動作
�△垢蠡�重心移動
��すり足前進動作
�い垢蠡�後退動作
�ィ坑暗找鹽焼虻�
�Γ隠牽暗找鹽焼虻�
�Р鹽晶顛完榮�
�┣鹽章�続動作
��ひらきの動作
��重心移動
５ さばき（一人稽古）
�，気个�１
�△気个�２
�６司瓩蟲�
６ 打撃稽古（護身のための打撃，関節技に入るための打撃）
(1)構え（右利きの場合は左構え，左利きの場合は右構え）
(2)掌底ジャブ（全て軽く４回，気合い入れて１０回）
(3)掌底ストレート（腰の回転を使う）
(4)左掌底レバーブロー（膝蹴りの防御にもなる）
(5)右掌底レバーブロー
(6)左金的蹴り（内また蹴りにもなる）
(7)右金的蹴り
(8)左前蹴り（ストッピング）
(9)右前蹴り（突き飛ばす，またはＫＯねらい）
(10)左関節蹴り（ストッピング）
(11)右関節蹴り（膝をくだく）
(12)左下段回し蹴り（スピード）
(13)右下段回し蹴り（パワー）
(14)左中段回し蹴り（ムチ）
(15)右中段回し蹴り（ナタ）
(16)左足刀蹴り（ストッピング）
(17)右足刀蹴り（突き飛ばす，またはのどねらい）
(18)左三日月蹴り（攻防一体）
(19)右三日月蹴り
(20)左上段回し蹴り（フェンシング）
(21)右上段回し蹴り（日本刀）
(22)左膝蹴り（攻防一体・カウンター）
(23)右膝蹴り（突き出す）
(24)右後ろ蹴り
(25)左後ろ蹴り
(26)左かかと落とし（ペタンと顔にのせる）
(27)右かかと落とし（鎖骨を折る）
(28)右後ろ回し蹴り
(29)左後ろ回し蹴り
７ 防御稽古
(1)左手刀受け→右掌底ストレート→右中段回し蹴り
(2)右手刀受け→左掌底ジャブ→左中段回し蹴り
(3)左さばき１→左中段回し蹴り
(4)右さばき１→右中段回し蹴り
(5)左さばき２→左掌底レバーブロー→左下段回し蹴り
(6)右さばき２→右掌底レバーブロー→右下段回し蹴り
(7)左下さばき１（すくい）→左内また蹴り
(8)右下さばき１（すくい）→右内また蹴り
(9)左下さばき２（はらい）→左掌底ジャブ
(10)右下さばき２（はらい）→右掌底ストレート
(11)左下段回し蹴り受け→掌底押し
(12)右下段回し蹴り受け→掌底押し
(13)左中段回し蹴り受け→掌底押し
(14)右中段回し蹴り受け→掌底押し
(15)左十字受け→右膝蹴り
(16)右十字受け→左膝蹴り
８ 移動打撃
�仝鄂箸旅修�
�∪橘牝佑�・顔面突き
�Ａ伴蠅旅修�
�ち安任�
�ゲ鵑径任繊Σ蔀焚鵑径任�
�α綾海�
�Р蔀焚鵑圭海�
��中段回し蹴り
��膝蹴り
９ 打撃型（相対稽古）
�，気个�型
�∩綾海蠅気个�型
�Ｉ┰海蠏�
�げ鵑圭海蠏�
�ヂ之盞�
10 基本技
�＾譽�条抑え（正面突き・後ろ首締め・前打ち）
��二ヵ条抑え（片手持ち・逆手持ち・肩持ち）
��三ヵ条抑え（前打ち・顔面突き・横肩かけ）
�せ優�条抑え（正面突き・顔面突き・前打ち）
�ゾ�手返し（正面突き・前打ち・片手綾持ち）
�βμ牝�り身投げ（胸持ち・正面突き・前打ち）
�Ю橘牝�り身投げ（正面突き・前打ち・回し打ち入り身突き）
��肘締め（前打ち・片手持ち・顔面突き）
��肘極め（片手持ち・前打ち・正面突き）
��上段腕がらみ（前打ち・顔面突き・片手綾持ち）
��下段腕がらみ（正面突き・前打ち・顔面突き）
��四方投げ（正面突き・片手持ち・袖持ち）
��天地投げ（両手持ち・両胸持ち・両手首締め）
��呼吸投げ（顔面突き・回し打ち・中段蹴り）
11 自由稽古
・基本動作・基本技等の復習
・打ち込み稽古
・コンビネーションの研究
・ミット・トレーニング
・合気道打撃組手
・手首相撲
・合気道組手
・補強運動 等
12 少年・少女部稽古
※少年・少女部は10の基本技の稽古から以下の内容になります。
�，靴紊辰擦�のかくにん・あいさつ（へんじは大きく，けいごをつかいましょう）
�■何佑阿澆砲覆辰謄好肇譽奪�
��さばきのきほん
�い�んめんづきのさばき
�イ靴腓Δ瓩鵑鼎�のさばき
�Δ泙錣靴Δ舛里気个�
�Г欧世鵝Δ舛紊Δ世鵑泙錣靴欧蠅里Δ�
�┘潺奪函Ε肇譟璽縫鵐�
��あいきどうくみて（げだんまわしげり・いりみづき・いっかじょう）
��ほきょううんどう（ておしぐるま・あおむけダッシュ・アヒルあるき）
13 武器術・武器取り稽古
�”雋錣了�ち方・構え方・なおり方
��武器の打ち方・突き方・はらい方
�Ｃ仕畫猖ヾ靄楝任繊�
�ぞ鸛猖ヾ靄楝任繊�
�シ�操法基本打ち
�ι雋鐐狒蠡仟任�
��武器取り ・短刀取り（正面打ち上段腕がらみ・横面打ち肘締め・正面突き一ヵ条抑え
外払い肘極めからの側面入り身投げ・内払い四方投げ）
・杖取り（順突き小手返し・上段順打ち肘締め・下段順打ち二ヵ条抑え
逆突き一ヵ条抑え・上段逆打ち側面入り身投げ・下段逆打ち呼吸投げ
・剣取り（正面突き一ヵ条抑え・外払い正面入り身投げ・内払い側面入り身投げ
正面打ち小手返し・横面打ち呼吸投げ）
14 合気研究稽古（特別稽古） ※ただ今検討中です。
�仝緤�回転受け身・前方回転受け身・前方跳び受け身
��膝行（足腰の鍛錬）
�９腟い劼箸蠏慮邸兵蕕蠅塙兇瓩鯑瓜�に行う稽古法）
�ぢ里諒儿后蔑篭�くつかまれたときの対処法）
�ソ�手取り呼吸法（側面入り身投げ，後方回転受け身の稽古）
�α安任漸鹽湘蠅押柄以�回転受け身の稽古）
�Я安任曽�手返し（前方跳び受け身の稽古）
�┐弔�み手はずし・合気上げ・合気下げ（立ち技）
��各種合気技
・合気片手落とし（天地投げ）
・両手回し落とし（合気投げ）
・両手絞め胸攻め（諸手取り呼吸投げ）
・両手合わせ投げ（十字投げ）
・手首つかみ肩投げ（一ヶ条投げ）
・合気の当身（正面突き）
・合気手刀崩し（入り身突き）
・合気肘抜き落とし（三ヶ条，下段腕絡みの返し技）
・合気後ろ落とし（肘締め，肘極めの返し技）
��呼吸法（座取り合気上げ）
��指圧技法
15 整列・黙想・呼吸法・礼
16 清掃